Merhaba, hamilelikte kilo alımını günlük 2300 kalori olması gerektiği söyleniyor. Yani hamileliğin boyunca ortalama 12 kilo alman normal olanı. Bunun için düzenli beslenmen ve spor yapman senin için yeterli olacak. Hamileliğin boyunca spor yapman doğumu da kolaylaştıracak. Ben hamileliğimden önce de plates yapıyordum. Hamileliğim boyunca da devam ettirdim. Platesin doğum sırasında çok faydasını gördüm...
